ノルディックウォーキングとは・・・ !?

フィンランドで生まれたポールを使った新しいウォーキング。

クロスカントリースキーの選手たちが夏の間の体力維持・

強化トレーニングとして行っていた「スキーウォーク」が始まりです。

 

下半身だけではなく、腕・上半身の筋肉などの全身を使う有酸素運動です。

正しい歩き方で行えば、1時間あたりの消費カロリーが400ｋｃａｌ。

普通のウォーキング（約280ｋｃａｌ）よりも大きな効果があります。

 

また、ポールを持つことで安定感が増すので、

膝や腰に不安がある方にもオススメです。

年齢を問わず誰でも楽しむことができる、それがノルディックウォーキングです！ 

 

 

＊＊効果＊＊

☆     ９０％の筋肉を使う全身運動

☆     膝の関節・脊髄への負担が軽減 　

☆     正しい歩行姿勢になる

☆     バランス維持をサポートし、転び難くなる

☆     血液の流れを活性化

☆     首・肩の筋肉の緊張のこりほぐし